Dzięki.Czyli jak to można jakoś sensownie rozpisać? Planowałem tak:Rano 30 min przed śniadaniem aminokwasy+glutamina +nitrobolon ,30 min przed treningiem nitrobolon, zaraz po treningu aminokwasy+glutamina+nitrobolon.Po 30 min posilek węglowodanowo białkowy.Wieczorem znowu 30 min przed posiłkiem aminokwasy.Może jak nitro nie brać razem z aminkami i [...]
[...] mogą przynieść ulgę w przypadku skrócenia i ściągnięcia kręgosłupa, na skutek podnoszenia ciężarów. Kulturyści często włączają ćwiczenia rozciągające do rozgrzewki przed pracą z ciężarami, a czasami także wykonują je bezpośrednio po podnoszeniu ciężarów. Takie rozciąganie może być bardzo korzystne, zwłaszcza jeśli nie przekracza granicy [...]
[...] czy nie ale gdybyśmy szcześliwym trafem zdobyli tą kobiete po jakimś czasie znudziała by nam się wizualnie nie mowa tu o miłości z nami ćwicącymi jest tak samo stajemy przed lustrem i myślimy sobie jak ja bym fajnie wyglądał jak bym miał 40 w łapie a gdy jest już te 40cm bajka się powtarza i z pieniędzmi również masz np:1000zł myślisz [...]
[...] uznali, że skoro panga smakowała klientom jako sola, to może też smakować jako panga. Tym bardziej że ceną przebija inne ryby. Tylko w polskich hipermarketach sieci Tesco przed świętami, gdy sprzedaż ryb wzrasta nawet dwukrotnie, przygotowano 250 ton zamrożonej pangi. W licznych promocjach kilogram pangi można kupić nawet za 7,99 zł - [...]
niestety mam ale mam taka watpliwosc chyba wezme creavate i jesli bym bral rano przed sniadaniem albo w nocy bo czesto sie budze wysiusiac to z ryboza ale po treningu nie biore zadnej odzywki i teraz mam taki pomysl zaraz po 20?-30?glukozy 5-8 glutaminy prolaba i kreatyna po pol godzinie bialko z woda po nastepnej pol h posilek ,mysle tak bo po np [...]
[...] sporo kosztuje wiec ja bire 500mg w postaci pol tabletki musujacej Gorna dawka wit. c, ktora gwarantuje jej 100% wchoniecie, wynosi 200mg 2. Czy nalezy zjesc ta witamine przed innymi suplementami, posilkami, zaraz po treningu?? >>>> ja proponuje 1h po sniadaniu 200mg wit.c, odrazu po treningu 500-1000mg wit c, i ok 30 min. przed [...]
[...] = 3 miarki, czyli 15g, czy jedna porcja = 1 miarka, czyli 5g? Oraz przy połączeniu Xpand + Nitro II, czy takie dawkowanie będzie dobre? DT: Nitro (ile gram?) na czczo XP przed treningiem DNT: Nitro (ile gram?) na czczo XP po poludniu Proszę o podanie ilości gram Nitro II na porcje w dawkowaniu. I ogólnie, który zestaw byłby najlepszy? - XP + [...]
Fotki jak widać. Różnica w porównaniu z początkiem chyba dość spora. Chociaż ja akurat nie jestem zadowolony do końca z ostatniego miesiąca. Słabe efekty widać do fotek z przed miesiąca. Generalnie całościowo jestem bardzo szczęśliwy, chociaż z drugiej strony jestem wkurzony że doprowadziłem się do takiego stanu. Rozstępy na brzuchu są już [...]
Tiromel, badania zrobię właśnie w poniedziałek bo bez sensu po 5 dniach. W poniedziałek będzie 9 dzień, w tym 3 dzień na 75mg, powinno już coś pokazać? Druga sprawa, przed badaniem brać t3? Myślałem, żeby pójść pobrać krew o 7:00 a najwyżej o 7:30 t3, czy to nie ma znaczenia? T3 raczej działa bo widać znaczne działanie. Nie wiem czy to przez [...]
[...] minę%-) Ile kosztuje ta.....przyjemność:-? - pytam z kolei ja. "Jak gotówką to 3,66 z VATem" Hm, ale skąd mam wziąć kasę tu i teraz:-? Na szczęście przypomniało mi się, że przed treningiem byłem w sklepie i jakieś drobne zostały w kieszeni dresu. Co miałem zrobić - zapłaciłem{:-( Gościu wziął drobne w dłonie i wydał mi zezwolenie (w [...]
Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Trzynastego" Już od rana mam dylemat Jak tu ugryźć trudny temat? Czy dziś nogi mam trenować Czy przed pechem mam się chować? Bo 13-ty to pechowy dzień Pewnie trening pójdzie w cień? A nuż licho się spać nie może Z pechem czuwa nie daj Boże? Sztanga przecież dużo waży Mocno może dać po twarzy Choć [...]
[...] więcej tzw. faza nasycenia, a potem normalnie, czy 5 gram będzie ok? Z tego co doczytałem to beta alanina utrzymuje pewien poziom w mięśniach (jak kreatyna) i wg. mnie nie powinno mieć znaczenia kiedy jest brana. Z podesłanego artykułu wynika że BA najlepiej brać po spożyciu w/w. Opakowanie producenta mówi żeby brać 45 min przed treningiem.
[...] wyjazd z dziećmi. Późne śniadanie i wieczorny obiad. Przed obiadem niespodzianka. Silny zapach acetonu przy sikaniu. Nos nie zawiódł. Pasek od ketozy pomiędzy środkowym i przedostatnim kolorem. Skąd? Dlaczego? Jak? Tak nagle? Rano kawa z masłem Potem, około południa, karkówka, ser brie, wafle ryżowe, tahini sezamowe, pięćdziesiątka tranu [...]
[...] to kupiłem kubek śmietany, banana i kulkę mozzarelli. Wypiłem śmietanę, zjadłem banana i jakoś nie miałem ochoty na ser. Jednak koniec końców pożarłem go również (20 minut przed treningiem - bałem się dyskomfortu, niepotrzebnie) Świetna siłownia. Standard sieciówki, a klamotów całe hałdy. Obciążenia to ze dwie tony. Prawilne gryfy olimpijskie, [...]
[...] Suszona opcja wydaje się być najmilsza mojemu zmysłowi estetyki kulinarnej. Zjedzone 3100 kcal. Z małym hakiem na błąd statystyczny. Nie wiem, czy jeszcze czegoś nie wrzucę przed snem. Siłownia. Drabiny, dzień ciężki, czyli atak na schodek wyżej. WL 110 kg 1-2-3-4 - przy ostatnim powtórzeniu w 4 sztanga nie dotknęła klatki - koniec prób - mój [...]
[...] narzeka na kolejne pokolenie. Było tak od zarania dziejów. Od Arystotelesa. Też się boje o dzieci, ale wiem że sobie poradza. Bo nie będą musiały tak jak mój dziadek uciekać przed bombami, tak jak mój ojciec stać 2 dni po lodówkę .... Przestancie panikowac... Poczytajcie jakies naukę książki i socjologii, ekonomii, stosunkach międzynarodowych a [...]
[...] pojedynczych powtórzeniach. Dobrze było w sumie. Rwania na koniec (3 minuty po 20 rep./min.) robiłem z KB16. 24kg chciały wyrwać ze mnie pawia. Jadłem dość dobrze. Byliśmy przed treningiem u moich rodziców i załapaliśmy się na kaczkę pieczoną z gruszkami. No... Dobra była. Jutro o 10:00 jestem umówiony z nowym trenerem na test i wolałbym być w [...]
[...] upuszczę sztangę, kettla na ziemię, to problem właściciela. No chyba, że wysmyknie mi się z dłoni i roztrzaska kilka luster, szyb, bar i uszkodzi jakiś samochód na parkingu przed budynkiem. :-) W domu się pilnuję. Nie sprzyja to tworzeniu momentów pełnych napięcia i dramatyzmu. Nie zrobię na treningu zdjęcia na motywator sportowy :-) Ale to [...]
[...] domu, mieć dostęp do służbowej drukarki (nie mam), ksero (prawie nie mam), biurko. Wchodziłbym do szkoły o 8 i wychodziłbym o 16 jak urzędnik. Mógłbym sobie zrobić tatuaż na przedramieniu (nie mogę), być zwolennikiem legalizacji marihuany (nie mogę), być przeciwko jawnemu manifestowaniu homoseksualizmu (nie mogę) itp. Jeszcze więcej w tym winy [...]
[...] grupy wychowanków :) jakbym miał blisko to z ciekawości wpadłbym na godzinkę zobaczyć co to jest bo zbytnio nie mam pojęcia o czym piszecie, ale mamy tu zajęciowo vice-versa ;) Ps. Bieganie uratowało mi ostatnio dupę przed mandatem, pościg się nie udał - także każdy sport ma swoje plusy ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-10-26 13:16:36
redukcja - od grubasa do....
